कैसे स्टैमिना बढ़ाएं? स्टैमिना बढ़ाने के कुछ आसान तरीके

हम धीरे-धीरे अपने घरों से बाहर निकल रहे हैं, कार्यालय जाना शुरू कर चुके हैं, लेकिन इस दौर में हमारे अन्दर स्टैमिना की बहुत कमी आ गई है। यह अपने आप को फिर से जागृत करने का समय है – हमें बस वापस पहुंचने के लिए छोटे कदम उठाने की जरूरत है जहां हम एक व्यवस्थित तरीके से ऐसा करना चाहते हैं। यहाँ हम आपके लिये लाये हैं कुछ ऐसे आसान तरीके जिनसे आप अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं।
उचित समय पर खाएं


नियमित समय पर भोजन करने का मतलब है कि ऊर्जा का लैवल सामान्य रहे। ठीक समय पर किया गया भोजन आपके शरीर की लय को बसने में मदद करेगा और यह हार्मोन को संतुलित करेगा, जिससे आप उर्जावान रहेंगे।
पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं

लॉकडाउन के दौरान सबसे अच्छी चीजों में से एक यह था कि हम ज्यादातर ताजी सामग्री के साथ घर का बना खाना खा रहे थे। हमने घर पर ही पिज्जा और बर्गर बनाना सीखा लेकिन सभी ताज़े और हेल्दी सामग्री के साथ। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन आपके स्वास्थ्य को ठीक रखेगा।
ज्यादा से ज्यादा पानी पियो

हमें पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना चाहिए जिसमें पानी का एक सादा गिलास सबसे अच्छा विकल्प है। आप पानी को ताजे नींबू पानी, नारियल पानी, ताजी आइस्ड टी, जलजीरा या आम पन्ना बिना शक्कर के या न्यूनतम मात्रा में भी ले सकते हैं। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी ज़रूर पीयें।

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