अब इम्युनिटी बढ़ाना हुआ आसान, आज़माएं यह नुस्खे

इस भागदौड़ वाली ज़िन्दगी में हमारी सेहत दिन प्रति दिन ढलती जा रही है। हम अपनी सेहत को लेकर लापरवाह हो रहे हैं जिस कारण बीमारियां से लड़ने के लिए हमारा इम्युनिटी सिस्टम वीक पड़ रहा है। अपने खानपान में कुछ बदलाव कर के और थोड़ा सा ध्यान रख के हम अपनी इम्युनिटी को और मज़बूत कर सकते हैं। आज हम आपके लिए लाएं हैं कुछ ऐसे खड़ी प्रदार्थ जिस से आपकी इम्युनिटी हो जाएगी स्ट्रांग :-
गाजर

इस मौसमी सब्ज़ी का फायदा आप सिर्फ सर्दियों में ही उठा सकगे हैं। गाजर में विटामिन ए ई , पोटैशियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो इम्युनिटी को मजबूत करते हैं। गाजर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
पालक

पालक अधिकतर लोगों को नहीं पसंद। अगर आपको भी यह पत्तेदार सब्जी नहीं पसंद तो आज ही से इसे पसंद करने शुरू कर दीजिए क्योंकि पालक में विटामिन सी, एन्टी ऑक्सीडेंट्स और बीटा कैरोटीन के इलावा और भी पोषक तत्व मौजूद हैं। इसमें मौजूद तत्व शरीर को हर प्रकार के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। पालक को आप सलाद, सूप या सब्ज़ी के रूप में ले सकते हैं।
अदरक

अदरक आज के समय में सबसे बेहतरीन और सबसे ज्यादा असरदार सब्ज़ी है। अदरक एंटीऑक्सीडेंट्स ओर एंटीवायरल प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है जो इम्युनिटी मज़बूत करने के साथ साथ सर्दी जुकाम आदि बीमारियों से भी बचाता है। अदरक को आप कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अदरक को शहद के साथ मिला कर या किसी परांठे या सब्जी में मिला कर भी ले सकते हैं।
लहसुन

इम्युनिटी बूस्टर्स की बात हो रही हो और लहसुन का ज़िक्र न हो ऐसा भला हो सकता है? लहसुन इम्युनिटी बढ़ाने का रामबाण तरीका है। लहसुन में मौजूद तत्व वायरल इन्फेक्शन से बचाने के साथ साथ सूजन को भी कम करता है। लहसुन आप सब्ज़ी में तड़के के रूप में ऐड करके खा सकते हैं।

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