कहीं आप भी तो नहीं कर रहे एक्सरसाइज करते समय यह 8 गलतियां

आज के समय में सेहत का ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी है क्योंकि अगर हम शारीरक रूप से स्वस्थ नहीं होंगे तो कोई भी काम नही कर पाएंगे। स्वस्थ रहने के लिए सबसे बेहतर तरीका है एक्सरसाइज। अगर आप घर पर ही एक्सरसाइज कर रहे हैं और मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है तो हो सकता है आप भी एक्सरसाइज करते समय यह गलतियां कर रहे हों :-

1. अगर आप पहली बार घर से ही एक्सरसाइज कर रहे हैं तो अपने ट्रेनर से एक्सरसाइज का सही तरीका ज़रूर पूछे। बिना जानकारी के किया गया व्यायाम आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है।

2. पहली बार एक्सरसाइज कर रहे हैं तो लाइट एक्सरसाइज से शुरुआत करें। हैवी एक्सरसाइज से आपको इंजुरीज़ भी हो सकती हैं।

3. आज के इस कोरोना काल में अगर आप अपने ट्रेनर से नहीं मिल पा रहे हैं तो एक्सरसाइज के समय ऑनलाइन ही ट्रेनर की उपस्तिथि में व्यायाम करें।

4. एक्सरसाइज करते हुए बीच बीच में 5 से 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। इससे आपके मसल्स को रेस्ट मिलेगा और आप एनर्जी के साथ फिर से एक्सरसाइज कर पाएंगे।
5. हफ्ते में एक बार एक्सरसाइज से छुट्टी जरूर लें। लगातार रोज़ व्यायाम करने के बाद एक दिन मसल्स को आराम की जरूरत होती है।

6. वर्कआउट करने से पहले स्ट्रेचिंग बहुत ज़रूरी है। स्ट्रेचिंग और वार्मअप से वर्कआउट के समय चोट लगने का खतरा भी कम रहता है।
7. वर्कआउट के लिए अपना फिटनेस गोल तय करें कि आपको वेट कम करने के लिए एक्सरसाइज करनी है या बढ़ाने के लिए।

8. अगर आप नियमित रूप से वर्कऑउट कर रहे हैं तो अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें और अपने ट्रेनर से डाइट प्लान बनवा लें और उसे फॉलो करें।

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